营养师

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每天吃一把坚果,对心脑血管好吗?营养师:这 2 种坚果效果最好前阵子我妈还跟我念叨,说楼下张阿姨天天揣把坚果在兜里,说吃了对血管好。我当时还琢磨呢,这坚果真有这么神?直到昨天跟营养师朋友聊天,才知道这里面还真有说道。其实早几年就总听人说吃坚果养生,但具体好在哪我一直没太弄明白。朋友说,坚果里那些好东西 —— 就是啥不饱和脂...

每天喝一杯豆浆,对女性有什么好处?营养师:这 3 点最明显我还听营养师说,这玩意儿能帮着留住骨头里的钙,咱女的一绝经,钙丢得老快了,稍不注意就容易骨质疏松,喝豆浆多少能帮衬着点,省得老了动不动就骨折。再说说心血管这块儿,现在咱生活好了,吃的油啊糖啊也多,身边好多人年纪不大就有高血压。我姑就是,前阵子体检说血压有点高,医生让...

＞０＜ 吃火锅时,先涮肉还是先涮菜?营养师:顺序错了可能伤肠胃上周跟闺蜜吃火锅,她刚把毛肚鸭肠往锅里下,我突然想起之前刷到的营养师视频 —— 哎不对啊,咱是不是搞反顺序了?真的,我以前跟大多数人一样,一坐下来先抢着涮肥牛,觉得裹满麻酱才叫吃火锅。直到有次跟我妈去社区体检,旁边营养师刚好在聊火锅顺序,我才惊觉自己吃错好多年!那营...

出伏≠贴秋膘!营养师教你三阶段科学进补,健康应对秋老虎,推荐现代人普遍营养过剩,骤然大补易加重秋燥。气象数据显示,重庆、武汉等地体感温度仍达45℃,辛辣油腻饮食会加速体内水分流失。心脑血管专家提醒,气温波动会使血管收缩紧张,高血压人群尤其要避免高盐高脂进补。 三阶段渐进式进补方案 第一阶段(出伏后2周):清补为要南方推荐老鸭...

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国家认证!营养师私藏一周不重样晚餐搭配公式大公开最近国家营养健康指导委员会发布的重磅指南,你看了吗? 蔬菜水果+全谷物+水产品的黄金公式,不仅吃出健康,更能吃出好身材! 作为美食爱好者,我扒了10位营养师的朋友圈,整理出这份连挑食孩子都光盘的7天晚餐方案,手把手教你做国民级健康餐。 7天晚餐不重样食谱 周①: 清蒸柠檬鲈...

每天吃一个鸡蛋,是早上吃好还是晚上吃好?营养师给出答案最近不是总被家里人催着吃鸡蛋嘛,说啥 “一天一个蛋,医生远离我”,可吃着吃着就犯嘀咕了 —— 这鸡蛋到底早上吃合适,还是晚上吃更行啊?之前问过小区楼下卖菜的阿姨,她说早上吃好,说能顶饿;结果我妈又说晚上吃好,说助眠。这俩说法一撞,我都不知道该听谁的了,后来干脆找营养师朋...

吃香蕉能通便?营养师:这 3 种水果效果更好,很多人吃错了后来跟小区里当营养师的张姐聊天,才知道这里面的门道。她说啊,香蕉那点膳食纤维真不够看的。咱就拿数字说吧,一百克香蕉里才 1.2 克膳食纤维,还不如苹果呢,苹果一百克都有 1.7 克。更别说梨了,那玩意儿一百克能有 3.1 克,比香蕉强多了。而且张姐还说,有些人吃香蕉越吃越堵,大概率...

⊙﹏⊙ 营养师教做凉拌苦瓜,枸杞点缀#夏日养生局社区花园凉棚下营养师教做凉拌苦瓜,白瓷盘里红枸杞点缀,孩子们争着尝“翡翠脆” 盛夏的阳光热烈而奔放,穿过社区花园里绿意盎然的枝叶,在凉棚下投下斑驳的光影。知了在树上不知疲倦地鸣叫,空气中弥漫着泥土的芬芳和蔬菜的清香,构成了一幅生机勃勃的夏日田园画卷。今天,社区...

⊙△⊙ 方媛自曝孕反严重,吃饭全靠营养师,3胎是意外,肚子越来越明显还配备了一名营养师,负责为她安排每一餐的饮食,甚至为她挑选各种保健品。 这名营养师的工作十分周到,每当方媛外出时,都会收到提醒,告知她该吃什么,如何保养身体,确保胎儿的健康成长。 显然,郭富城对方媛的第三胎格外重视,不仅为她安排了完善的医疗团队,还体贴入微地关注...

↓。υ。↓ 曾经的“牲口饲料”,竟是被低估的“营养王者”!好处比你想得多豆类食物的好,臣妾都说倦了.jpg(此处可回顾往期文章《劝你多把豆类当主食,理由 1 个就够了》)补充蛋白质、降低血脂、保护血管、控血糖等等,不管是医生、营养师还是各种科学研究,都十分推荐。豆类大家族成员不少,但有一种,明明很常见,却总是被大家忽视——黑豆今天咱们就来专...