怎样可以瘦肩拉长脖子的动作

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随时随地瑜伽拉伸,4 个动作就可以缓解肩膀压力拉伸肩膀和上背部,可以是在工作间隙,可以是在晨起和睡前。 四式瑜伽放松肩膀和上背部 1.腋下延展 吸气末端十指交扣,掌心向上,拉伸腋窝 保持几次深呼吸,脖子和肩膀尽量保持放松 2.肩胛骨间隙放松 尾骨内收,弓上背部,双手往前推远离身体 保持呼吸,然后肩胛骨之间空间的释放 保持几...

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≥＾≤ 打开肩膀,颈椎竟再也不痛了!脖子就放松啦!以下这套动作,激活肩关节,启动肩关节周围肌肉。1.单手向上伸展 拉伸肩膀有助于启动你肋骨,肩、手肘和手 这个简单的拉伸从放松手臂开始,,然后抬起同侧的肋骨和肩膀 伸直手肘和手指,有手臂向外伸展的感觉 放松,重复动作 2.双手交叉伸展 这个体式可以用来锻炼扭转前...

腰椎突出,反复疼痛?平时多做这3个拉伸动作,脊椎都会感谢你因为常年不恰当地使用脖子和腰,也早就成为了脊柱康复科的VIP用户。低头玩手机:直立状态时,颈椎可以轻松承担4.5kg左右的重量,随着低头角度越大,颈椎的压力就越大。低头角度达到60度时,你的脖子就相当于挂了一个7岁小孩。久而久之,你的肩颈很容易提前报废。稍息站姿:很多人站...