怎么正确跑步减少膝盖的伤害

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“跑步毁膝盖”系误导?浙大专家教你20年护膝秘诀跑步时,你的脚是怎么落地的?是脚跟先着地,还是脚掌?如果你每次跑步都“砸”着地面,那膝盖受伤只是时间问题。正确的落地方式应该是——前脚掌或足中部着地,这样能更好地缓冲冲击力,减少对膝盖的直接伤害。不信?来做个实验:试试从高处跳下来,然后用脚跟落地,你会感觉震得整条...

跑步之“坑”:这3点不知,危害重重!跑步的好处简直数不胜数,如果让我来详细阐述,我能够洋洋洒洒地写上数千字甚至上万字来列举跑步对身体的种种益处。 可有人却会反驳我说:“跑步虽好,可唯独伤膝。” 但实际上,我想说的是,只要采取正确且科学的跑步方式,是决然不会对膝盖造成伤害的。 唯独在我看来,跑步最大的危...

这4个行为是在给膝盖“上刑”!劝你早点停下来却常被误解为对膝盖有害。然而,真相并非如此简单。事实上,正确的跑步方式不仅不会伤害膝盖,反而能促进膝盖的血液循环和细胞再生,增强骨... 膝盖承受的压力是体重的3倍,而跑步时这个压力可以增加到7倍。但正确的跑步姿势和技巧可以减少对膝盖的冲击。正确的跑步姿势应包括平视...