健身吃什么增肌肉最快_健身吃什么增肌肉最快

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＞△＜ 必看!蛋白质到底咋吃才能快速长肌肉?健身小白速进宝子们,是不是看着那些肌肉型男、型女羡慕得不行,自己也想在健身房咔咔一顿练,快速长出一身腱子肉?但一到吃蛋白质的时候就懵圈了,完全不知道咋吃才对。 你可能经常是,练得那叫一个猛,结果蛋白质吃不对,肌肉就是不长,看着自己还是那“排骨身材”,心里干着急,这可咋整啊?别急别...

想长更多肌肉?多吃这几种高蛋白食物可以直接刺激肌肉蛋白合成,鸡蛋选择水煮蛋、蛋羹的吃法是最佳的。增肌人群每天可以吃3-4颗水煮蛋,可以在健身前后跟早餐补充,身体可以有效吸收营养。 第二种食物、鸡胸肉 鸡胸肉的脂肪含量低,蛋白质含量高,100g鸡胸肉含有22-24g蛋白质,适合严格控制体脂的增肌者。 鸡胸肉的...

健身人士须知!几种增肌食物助力肌肉生长今天咱就来好好唠唠健身人士必须知道的事儿:哪几种增肌食物能真正助力肌肉生长! 增肌误区:不是啥高蛋白食物都能高效增肌! 很多健身人士觉得,只要是高蛋白的食物,往嘴里塞就对了,就能让肌肉蹭蹭长。这可就大错特错啦!你以为吃了一堆牛肉、鸡肉就万事大吉啦?可别天真咯,增肌哪...