怎么样瘦肚子瘦大腿更快

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怎样瘦肚子和大腿李广学副主任医师北京大学人民医院第一个是注意饮食，第二个就是注意运动，所谓的管住嘴、迈开腿。管住嘴就是要减少高碳水化合物，比如精米、白面，以及油炸食品，还有饮料的摄入。另外，需要运动，运动需要持之以恒。并且运动的时间过短是没有效果的，需要每次有半个小时，至少是半个小时以上，持续的时间比较长的时候，才能消耗脂肪。对于保守处理不能见好的肚子跟腿，可以考虑手术。常用的一个手术就是抽脂，把肚子上或者大腿上多余的脂肪给抽吸出来，达到瘦肚子和大腿的目的。当然如果是全身，整个肚子和大腿都非常胖，甚至是引起代谢综合征，这个时候有比较好的手术方式，就是胃减容手术。它是使全身的脂肪，包括内脏脂肪，包括肚子、大腿的脂肪全身减，但是因为它还是使胃切掉一部分，这是一个有损伤的手术。所以具体的情况需要咨询医生，共同决定做哪种手术。怎样可以瘦腿瘦肚子比较快潘永源主任医师北京宣武医院就是做空中蹬自行车的运动，每次要做300下以上，做完之后可以把腿靠在墙上，然后适当做做按摩，过5分钟之后再放下，坚持一个月就会看到很好的效果。指导意见：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量.对于腿部和肚子上的脂肪，建议可以用些精油，如芳；颐；滋.露等等，结合者适当的按摩，这样可以快速实现瘦腿瘦肚子的目的，当然了减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康！平时可以注意一些适当的锻炼，1用肚子呼吸，吸气时尽量让肚子鼓起来，呼气又要缩紧肚子，可以燃烧脂肪。2摇呼啦圈。3有氧运动。4注意饮食，要想快点瘦，晚饭就不要吃了。很饿就吃点最清淡的。不要喝含糖饮料和碳酸饮料。多吃蔬果。5贵在坚持。

∩△∩ 瘦肚子瘦大腿最快方法张晓伟副主任医师河北省人民医院瘦肚子、瘦大腿最快的方法主要是以下几点：第一、要做到饮食控制，因为肚子和腿大相对来说会使过多的能量淤积在体内，而造成的一种脂肪的蓄积。如果要想很快的瘦肚子和瘦大腿，就要在饮食上控制怎样瘦肚子瘦腿邓健副主任医师广东省人民医院如果是大腿、下肢、腹部等皮下脂肪堆积造成的肥胖，可以通过脂肪抽吸手术，将超量灌注的局麻药灌注到腿和腹部的皮下脂肪内，然后将皮下的脂肪分两层进行抽吸。一、吸脂手术如果抽吸后出现皮肤的松弛情况，可以通过仪器，如黄金微雕进行紧致治疗，从而达到比较好的瘦腿和瘦肚子的效果。另外，抽脂后的2-3个月，可以穿塑身衣裤来保持比较好的局部塑形作用。术后会出现并发症，如局部出血、血肿、皮肤淤斑，甚至由于抽脂不当导致皮肤出现凹凸不平等现象。吸脂手术属于外科体雕手术之一，原理是通过负压吸引把身体某一部分的多余脂肪抽出，达到迅速消瘦的目的。全身吸脂部位包括脸部、下巴、颈部、肩背部、手脚、上下腹部、侧腰部、上臀部、臀部等部位。二、控制饮食控制油炸类食物摄入，通过严格控制饮食，避免高脂肪的食物，避免更多能量进入到体内，有助于脂肪分解。对于能量密集较高的食物，比如油炸花生米、肉串、薯条、油条、油饼等，要注意避免过多摄入。1g油炸类食物能产生9卡路里的热量，所以要避免过多摄入。也要控制含糖量比较高的食物，如精制米面、点心、糕点和含糖类饮料等，避免过多食盐摄入，在营养学角度上1g糖能产生4卡热量，也要严格控制。综上所述，矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。不要一边嚼东西一边讲话。控制碳水化合物，比如面包、米饭，常常让小肚子变得臃肿。碳酸饮料中含有的泡沫，会让肚子发胀。

怎么样瘦腿瘦肚子呢毛运春主任医师首都医科大学附属北京友谊医院摇呼拉圈(有氧运动持续30分钟后才开始消耗脂肪，所以最少运动30分钟)，一周后明显感觉到两侧肌肉紧张。2.站立，两脚分开略比肩宽，双臂伸直，身体呈“大”字。接着腰侧弯用左手去触左脚踝，再站直，换右面。在做的时候会感觉腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。每组左右为一组，一天做30组。4、缩小大腿：1.大腿内侧：做蹲动作。双脚分开与肩宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲至与地诚平行为止。再慢慢站起5678。下蹲时不要抬高脚跟，一定要落在地上，并且动作要慢。每个小组做15次，每天做3~4组。2.大腿前侧：同上。这一动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3.后大腿：站立。打后脚的动作。做事也要慢一些。八拍一拍，每组做15拍，每天3~4组。每一个人的身体柔韧程度不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。5、瘦腿：检查小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏住小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明腿是脂肪型的，如果脂肪层很薄，就是肌肉型。每个人都可以去试试，同时不会给我们的身体带来其他方面的负面影响，每天也不要吃一些油腻的食物。必须节制饮食，在减肥的时候不要多吃甜食，要经常散步，不要经常坐着，经常坐着也是肚子长肉的原因。其他人还搜了怎么瘦大腿跟肚子健身房瘦肚子大腿怎么样瘦大腿最快怎么样瘦的更快怎样瘦肚子更快怎么样拉伸才可以更快瘦肚子。

●０● 怎么样瘦腿和瘦肚子邓健副主任医师广东省人民医院1、下蹲练习。双脚分开与肩宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲至与地诚平行。又慢慢地站起5678。下蹲时不要将脚跟抬高，必须要落在地上，并且要缓慢移动。每个小组做15次，每天做3~4组。2、打后脚的动作。做事要慢，做事要慢。八拍一拍，每组做十五拍，一天三到四组。每一个人的身体柔韧程度都不一样，不能自暴自弃，以免拉伤肌肉。综上所述，假如只针对腿和肚子进行减肥，进行全身减肥运动当然也可以，全身消耗脂肪，这些部位肯定会瘦下来，但这种减肥方法速度太慢，还可以加重点部位的运动，就像上面提到的那样，这样减肥效果会更快。怎样瘦肚子瘦腿陈立勇主任医师山东大学齐鲁医院其中最好的瘦身方式就是运动瘦身，这种瘦身方法是可以瘦肚子和瘦腿，但是必须要长期坚持下去才会有想要达到的效果，在饮食上面还需要搭配上进行，要多吃一些利于消化的食物，每天给自己补充足够的维生素和蛋白质。5招瘦腿90度角侧踢腿，保持时间越久越好。每条腿做3组(每组10次)。两手各拿一个饮水瓶自然下垂于体侧，一面吐气一面将左脚往前跨出，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下。左右脚各重复10次。双手、双膝贴地，缩下颚，尽可能抬高一脚。两脚交互各做10次。将枕头夹在小腿中间，坐在床边(或沙发上)，大小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持3秒左右。重复动作10至15次。到影印机影印或FAX时，先提起一只脚成90度角，再用另一只脚的脚尖撑起全身。每只脚做10次。瘦肌肉型腿交叠前压腿双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。拍打大腿内外侧坐于地上，双腿拍里，用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。弓步压腿双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。仰卧拉伸曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。跑步瘦小腿瘦小腿的技巧1：热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以"最佳状态"投入"作战"。瘦小腿的技巧2：落地技巧跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢？。

?▽? 怎样瘦腿肚子最快侯典举主任医师中国医学科学院整形外科医院[患者问]: 我的小腿肚子生来就是比较粗壮的，夏天到了都不敢穿短裤短裙，请问怎么样瘦小腿肚子最快？医生答]: 1.躺在地上，双手放在地上，双脚抬起并伸直。2.左脚的脚趾是直的，右脚是放松的，运动保持10秒，并且运动重复10次。3.右脚的脚趾是直的，左脚是放松的，并且运动保持10次。注意：尽量保持身体平稳。不要将脚向左摆动。瘦肚子瘦大腿最快方法_柠檬爱美1.站起屈腿外旋。手扶拖拉机支撑柱站立，健身运动腿上抬外旋，单脚姿势更替。10～15个/ 腿/ 组。2.侧睡两侧屈膝。手肘支撑点侧睡，两侧腿侧抬，单脚姿势更替，15～20个/ 腿/ 组。3.侧睡里侧屈膝。手肘支撑点侧睡，里侧腿上抬，单脚姿势更替，15～20个/ 腿/ 组。