孕妇饮食注意什么好_孕妇饮食注意什么好

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孕期饮食的注意事项1、不宜长期高脂肪饮食在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。2、不宜过量摄入高蛋白质医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。3、不宜高糖饮食血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。4、不宜长期高钙饮食孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。5、不宜过度咸食现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，建议每日食盐摄入量应为6克左右。6、不宜滥服温热补品孕期，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。（责编：陈晓）孕期饮食要注意什么？1、不能摄入太多高蛋白质孕期缺少蛋白质的话会减弱抵抗力，导致胎儿生长速度缓慢，乳汁分泌不足。但长时间高蛋白饮食会影响食欲，增加胃肠道负担，容易引起食欲减退、腹胀以及头痛头晕。所以孕期每天蛋白质控制在90~100克左右。2、不能长期高钙饮食很多孕妇会盲目高钙饮食，大量补充维生素D、钙片或牛奶。但补肝过量的话可能让胎儿出现高钙血症。出生时候的胎儿前囟门太早关闭和鄂骨变宽，影响其生长发育。每天的钙摄入在1100毫克左右即可，可以从鱼肉蛋类中获取。3、不能长期高脂肪饮食怀孕期高脂肪饮食可增加胎儿患上生殖系统癌症的几率。因为高脂肪食物会增加大肠内中性胆固醇和胆酸浓度，刺激催乳激素合成，提高患上乳腺癌风险。4、不能高糖分饮食若孕期血糖过高的话会引起巨大，易出现胎儿先天性畸形和妊娠期糖尿病。若是摄入太多糖分的话也会减弱免疫力，降低抗病能力，易受到病毒和细菌入侵。5、不能乱用温热补品怀孕期间若长时间用温热补品，如人参、桂圆和荔枝、阿胶等会引起阴虚阳亢，加重孕吐反应，引起高血压、身体水肿或便秘，甚至导致死胎或流产。6、不能吃太酸的食物怀孕早期会出现早孕反应如恶心呕吐和食欲不振，很多女性喜欢吃酸性食物，但摄入太多酸性食物的话，会影响胚胎细胞正常分裂和增殖，容易诱发遗传性物质，引起胎儿畸形。7、不能吃霉变食物被霉菌或毒素污染的食品易引起食物中毒，甚至影响胎儿发育。怀孕早期受精卵着床发育，是胎儿生殖器官增殖和分化的重要阶段，当受到霉菌毒素侵害时会引起染色体断裂或疾病，从而引起胎儿畸形或遗传性疾病。温馨提示怀孕期间必须要重视饮食卫生干净，饮食以清淡容易消化为主，避免过度咸食，以免导致妊娠期高血压而影响胎儿发育，每天的食盐量控制在6克以下。（责编：张颖琳）。

孕妇在饮食上应注意什么zhaoyi05121、首先怀孕初期前三个月的话，可以和以前正常的饮食一样，过了这段时间之后，就可以适当的补充营养，特别是到了四个月之后，孕妇的体重增长会比较快，宝宝的生长也会很快，需要营养，所以应该要多补充，平时不能够挑食，什么都要吃一些。2、大致来说，怀孕中后期，每天应该要增加大量的热量，必须多吃蛋白质类食物补充钙质，还有其他的微量元素，以及各种维生素类，每天应该要荤素搭配得当，保持营养均衡，只要胃口好的话就可以多吃一些，尽量多吃蔬菜水果，帮助通肠润便，避免便秘。3、一定要避免营养不良，不然的话会有危。所以孕妇一定要保持充足的养分，可以多吃动物性的食物，肉类、鱼、海产品、牛奶等，不过要保持在适当的度，不能够暴饮暴食，一定要吃到自己，觉得胃里身体都舒服，这样的程度就可以，不然的话，也容易引发肥胖症，或者是胆囊结石之类的疾病。注意事项：另外应该要注意饮食卫生，避免食物中毒，一些海产品最好是完全煮熟之后再吃，绝对不要吃生的，尽量吃一些新鲜的食物。到怀孕后期，营养但是尽量不要吃一些高能量的食物，还有要少吃盐，应该要吃的淡一些，避免水肿。孕妇在饮食上应注意些什么刁成莉副主任医师江苏省宝应县人民医院孕妇在饮食上应该少吃以下东西：食盐：多吃食盐则会加重孕妇水肿，许多孕妇晚期会出现浮肿，可见足踝及小腿皮肤绷紧光亮，用手按压出现凹陷，长时间站立行走、中午不午睡则更加严重。这是因为孕妇体内内分泌变化，易导致水潴留，同时增大的子宫压迫下肢静脉，使血液回流受阻，下肢易出现浮肿。平时吃咸的妇女，在孕期应注意饮食不宜过咸，特别是汤里不要放太多的盐。每天盐的摄入量在2～5克为宜。如果平时口淡，则按平常习惯即可。如果出现下肢浮肿，甚至出现妊娠高血压综合征，则必须按医嘱少吃盐。糖精：多吃糖精会导致消化不良，还会加重肾的负担。酱油：酱油中含有18％的盐，孕妇在计算盐的摄入量时要把酱油计算在内。酱油中含有防腐剂。孕妇不必忌食酱油，但饮食以清淡为好。味精：味精的首要成分是谷氨酸钠，易与锌结合，导致孕妇体内缺锌。第九届联合国粮食及世界卫生组织食品添加剂法规委员会决定，取消成人每天摄入6～7.5克味精食用限量的规定，但婴儿食品仍须慎用。味精可使食物味道鲜美，还含有一定的营养，没有证实其产生毒素，因此孕妇只要食用适量，不必禁用味精。中药：有些孕妇患病喜欢服中药，主要是由于认为它药性缓和，比较保险。殊不知中药和西药一样，有不少属于禁忌与慎用之列。因此在怀孕期间患病后需用中药治疗时，应找医生诊治，不能滥用中药，以免给自己和胎儿带来不必要的损害。用过以上的一些叙述，相信准妈妈们对在饮食上该注意些什么有了相应的一些了解了吧。如果你还想在这方面了解更多，可以去咨询这方面的专家，相对来说，他们可以根据你自身的情况给予相应的建议。真心希望所有的准妈妈们健健康康的诞下小宝宝。

≥▂≤ 孕妇饮食应注意什么1、少吃咸食怀孕的女性朋友到孕晚期饮食方面要特别注意，不要吃过咸的食物，不要多喝水，防止高血压综合征，注意少吃能量丰富的食物，尤其是在晚期，随胎儿的成长，孕妇的睡眠位置也很重要，为了让胎儿更好与母亲交换气体和物质，获得氧气，建议孕妇左侧卧位睡姿。2、不宜食用含糖量过高的食物孕期不宜食用含糖量过高的食物，因为食入过多会引起血糖过高，进而影响胎儿体重过高，在分娩的时候比较困难，其次是食入含量高的食物也会降低孕妈免疫力，很有可能导致细菌等入侵引起疾病等情况，所以孕期饮食要注意。3、忌挑食、偏食女性怀孕之后，体内需要组建一个新的系统，因此大多数女性这个时期都需要进食些高蛋白食物，补充铁元素、以及钙质，而叶酸可以降低胎儿畸形的概率，因此也需要补充。然而，无论是母体本身，还是胎儿的发育所需要的营养物质定然是全面的。如果长期的挑食或偏食，容易导致母体营养不良，进而影响到胎儿发育，因此要尽量避免。4、忌吸烟研究证实，香烟产生的烟雾中含有数百种有害物质，这些物质对人体的危害是非常大的。如果孕妇吸烟或者被动吸烟后，烟中的有害物质，会严重影响胎儿的正常发育，甚至会导致流产的可能。如果有这样的嗜好，最好在备孕期间夫妻双方就要戒掉。5、饮食多样化不同的食物含有不同的营养和不同的营养成分因此，食物要少吃杂，不要偏食或忌食，最好吃任何东西，尤其是谷物。孕妇饮食注意什么钟艳花医师东莞市康复医院病情分析：孕妇的饮食注意什么.对于那些有糖尿病史或怀孕期间血糖过高的孕妇，她们在孕期应严格监测并控制血糖，严格按照医生的指导来安排每日食谱.PART3 饮食禁忌和误区。

孕妇饮食上应注意什么冯荣副主任医师广州医科大学附属第一医院1、生冷孕妇在怀孕期间体内激素水平会发生变化，胃肠功能也会受到一定影响，此时应避免吃生冷的食物，比如生鱼片、冰淇淋、冰镇西瓜等，以免对胃肠道造成刺激，引起腹痛、腹泻等不适症状。2、辛辣刺激辣椒、生姜、芥末等辛辣刺激的食物在进食后可能会对胃肠道造成刺激，使孕妇出现腹痛、腹胀等不适症状。3、含糖量高的食物此类食物中的含糖量比较高，如果孕妇大量吃含糖量高的食物，可能会导致体内的血糖水平升高，甚至引起妊娠期糖尿病，不利于身体健康以及胎儿的生长发育。除了上述食物之外，也应避免吃高脂肪的食物。孕妇在日常生活中应注意清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，补充身体所需的营养物质，有助于胎儿的生长发育。孕妇吃哪些食物好孕妇饮食的注意事项_孕妈妈吃哪些食物对身体好_养生频道_快速问医生一、孕妈妈吃哪些食物对身体好多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

孕期饮食要注意什么小编教你孕期饮食要注意什么1、不宜吃木瓜木瓜含有木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而阻碍怀孕或造成流产。2、不宜吃桃子桃子性甘热，味辛酸，有微毒。桃子有破血作用，孕妇食用后有可能引起流产。3、不宜过量喝咖啡妇女怀孕初期喝太多咖啡会增加流产的危险。卡罗琳医学院的调查显示，每天只喝两杯咖啡孕妇流产的危险就会增加，而如果孕妇每天喝4杯咖啡，这种危险会增加一倍。4、不宜食桂圆桂圆又名龙眼。因其性质大热，凡阴虚内热体质者不宜食用。怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热，故常有口干舌燥、大便干结等症状。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，孕妇食后，不但不能保胎，反而出现先兆流产的症状(腹痛、阴道出血)。5、避免食用大型鱼美国食品和药品管理局(FDA)建议，孕妇不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类，海产金枪鱼罐头不超过180克。河水、湖水和溪水中钓来的鱼，可能含有细菌或受过化学污染，也最好不吃。如果要吃，最好先把鱼送到相关卫生部门进行一下检验。当然每周吃360克以下的鱼是没有危害的。6、避免食用生肉和半生肉不要吃生的或是未熟透的禽肉海鲜(比如生牡蛎、蛤和寿司等)，它们可能含有大量细菌和病毒，要熟透后才能食用。此外，不要吃半生的鸡蛋，煎鸡蛋要全熟。7、避免吃外面买的熟食和冷熏类海产品在热狗、火腿、火鸡肉、凉肉酱和香肠等熟食，以及冷藏的熏制海产品中，李斯特菌最容易繁殖，孕妇感染此细菌会导致诸如流产、畸形或死胎等严重后果。此类产品要煮熟后才能食用。8、避免食用未经高温消毒的饮料不要随便在街上买商贩自酿的酒或果汁，这类饮料未经高温消毒，很可能含有大肠杆菌等细菌。喝之前最好先看是否经过巴氏杀菌。9、避免生吃蔬菜、菜芽不要吃生的苜蓿芽、萝卜芽或是绿豆芽，这些菜芽中包含细菌，可能对孕妇和胎儿造成不良影响。10、避免可能引起过敏的食物如果孕妇的家族中有人对某种食物过敏，胎儿也会有很大风险患上食物过敏症。因此，怀孕期间要避免吃花生和花生制品等容易引起过敏的食物，以降低胎儿患过敏症的风险。由于酒会导致胎儿缺氧，影响胎儿脑部发育，而且这种损害往往是不可挽回的。因而，所有酒都应列入禁食清单，另外，饮茶过多，会使婴儿瘦小体弱，所以茶也是不喝为好。注：更多美食请关注首页。孕妇在饮食方面要注意那些王燕主任医师中日友好医院首先恭喜你好孕.孕妇需要注意的问题详解如下指导意见孕期保健要注意好饮食少脂多蔬果脂肪是孕妇不可缺少的养分之一，也是胎儿正常发育所必需的.为保证胎儿的需求，孕妇每天应从食油，动物油，鱼等食物中摄取脂肪酸11～2克.但这并不是说脂肪补充得越多越好，因过多吃入脂肪可能增加所生女婴成年后罹患生殖系统癌症的危险(其危险增大2～5倍),而多吃蔬果则可减少婴儿成年后患癌的危险.对160名脑癌病儿与同等数量健康儿童的母亲孕期食谱对照分析表明，健康儿童的母亲多以鱼，谷物，绿色蔬菜，土豆，为主食.奥妙在于蔬菜乃维生素宝库，而丰富的维生素A,C,E,叶酸等可阻止亚硝酸胺的生成.试验表明，孕妇不吃蔬菜，其后代患癌危险增大4倍，如果增食果蔬，患癌危险会减少50%.吃酸有讲究孕妇嗜酸有益，因为酸味食品可刺激胃液分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况.加上酸味食物可提高钙，铁以及维生素C等养分的吸收率，故有助于胎儿的骨骼，脑及全身器官的发育.但要讲究科学性，也就是说，孕妇宜选食番茄，桔子，杨梅，石榴，葡萄，绿苹果等新鲜果蔬，不要吃人工腌制的酸菜，醋制品，一些人工制品虽然味道也是酸的，但养分已遭到不同程度的破坏，而腌菜中含有亚硝酸盐等致癌物，母胎双方皆不利.另外，山楂片因有加速子宫收缩的成分，应禁食，否则可能诱发流产.猪肝宜少吃猪肝富含维生素A,而孕妇缺乏维生素A可能招致胎儿畸形，服用维生素A过多，同样有此危险.如耳朵缺陷，独眼，胸腹发育不全等.由于猪肝中维生素A过于丰富，难于掌握摄入量，很容易突破800单位的最大限度，故不提倡孕妇吃猪肝.所需维生素A宜由萝卜，柑桔，番茄等果蔬提供.如果要吃猪肝，每星期限于一次，每次不超过50克为宜吃点野菜好野菜养分丰富，与栽培蔬菜比较，蛋白质高20%,矿物质达数十种之多.以蕨菜为例，其铁质，胡萝卜素，维生素C的含量分别为大白菜的13倍，1.6倍，8倍.再说马兰头，含铁量是苹果的30倍，是桔子的10倍，超过芹菜与白菜.至于叶酸，每100克红苋菜叶叶酸含量高达420微克，超过栽培蔬菜中含叶酸之冠的菠菜.故孕期添一碟野菜，无疑为胎儿增加了一条营养供给的渠道.且野菜污染少，对母胎双方都较安全，味道也佳，可激发食欲，减轻厌食症状，有利于优孕.勿需另补铁为增加孕妇体内铁的贮备量，防止母胎贫血，传统观点多主张补充一定量的铁元素.但最新研究表明，对于健康孕妇，此举大可不必，因为怀孕可刺激母体对铁的吸收，以满足胎儿的需要.有专家为此检测了健康孕妇的铁吸收量，36周时比12周时高5倍，若3餐中常吃柑桔，番茄等维生素C含量丰富的食物，铁的吸收率可加倍，完全不会缺铁.另外，此时补铁并不能减少早产或孕期并发症，反而可能有不良作用，如减少锌的吸收，反而妨碍胎儿体格与智能发育.故孕妇宜坚持平衡膳食的原则，不要盲目偏食高铁食物，更不要服用铁剂.孕妇防辐射该注意些什么？辐射，特别是电磁辐射对孕妇肚中的宝宝很有影响，那么有哪些电器该特别注意，该怎么防护呢？常听新闻报导一些骇人听闻的消息两名长期在电脑屏幕前工作的孕妇产下畸胎；广州目前有65万学生视力不良，其中重要的一个原因就在于长时间看电视，玩电脑，受到过多的电磁辐射…电磁辐射，让准妈妈们心惊肉跳，生怕自己一不留神也和宝宝一同陷入电磁辐射的危机之中.其实，辐射的存在是一种延期现象，人类自出生开始就暴露在天然的辐射环境之中.而太阳及其它星球也自外层空间源源不断地产生电磁辐射，这些天然产生的电磁辐射对人体是无害的.随着现代社会职场环境和医学的进步，越来越多的人工辐射对人类健康产生威胁.当然，这些危害也会殃及到准妈妈和小宝宝.目前，医学界对于电磁辐射的杀伤力仍颇有争议，但只要不过度使用具有人工辐射的产品，电磁辐射对健康的伤害则是微乎其微的.妈妈们也不必太过紧张，以减少使用带有人工辐射产品的时间及保持安全距离为原则，就一定能保住自己和宝宝的健康安全！解析电磁辐射在我们的日常生活中，辐射可以分为2种1,人工产生的辐射.这是人类生活的环境所产生的辐射，如电脑辐射，手机辐射，家电辐射，以及医疗上的放射，以及医疗上的放射线等.人类在享受电磁辐射所带来的便利的同时，也在不断随它的负面影响.2,天然产生的辐射.这是指人类生活环境中天然存在的辐射.包括宇宙线，来自地表的辐射线，人体内的辐射线等.这些辐射有的来自太阳及其它星球，而我们的身体本身也会放射辐射线，天然辐射对健康是无害的.在我国，天然辐射的剂量占生活中部辐射剂量的81.2%,而人工辐射剂量则级占18.8%.因此，除非是随个人生活环境及饮食习惯影响，或是经由某些工业环境或医疗上需要的长时间接触，而日积月累地遭受辐射侵害，一般生活中的电磁辐射可不用多虑.但怀孕期间的妇女与婴幼儿由于体内环境正在发生变化或正处于生长发育阶段，较易受到外界环境的影响和侵害，因此，掌握一些日常生活中防辐射的知识还是有益无害的.如果长期受到超强度的电磁辐射，则可能出现以下症状1,皮肤衰老加快.2,各种恶性肿瘤得病几率增加.3,精子活性降低，数量减少导致不孕症.4,胚胎发育良，孕妇流产率升高，畸胎发生率升高.5,抵抗力降低，生长发育迟缓.6,产生头痛，失眠，心律失常等神经衰弱症状.孕妇防辐射攻略辐射环境的污染无所不在，对于准妈妈们来说，辐射更是危害母婴健康的一大敌手.防辐射防辐射服防辐射服对准妈妈们的健康很有好处，目前市场上的品牌也很多，比较知名的有添香防辐射.防辐射1个橘子2杯绿茶英国科学家研究发现，每天喝两杯绿茶，吃一个橘子，就可有一定效果帮助孕妇抵御电脑辐射.对于和电脑“朝夕相处”的人们来说，辐射的确是个让人忧心的“副产物.即使每天涂隔离霜，吃大量的抗氧化剂，再加上防辐射的显示屏罩，许多人还是觉得不安心.不过，英国科学家研究发现，每天喝两杯绿茶，吃一个橘子，就可以帮助常用电脑的人抵御电脑辐射.随着电脑大量进入办公室，人们不得不重视电脑对办公环境的污染和对使用者健康的影响.电脑辐射可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介物质.常用电脑的人除了不可避免地要接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的频繁闪动对眼睛也有较强的刺激作用，让人出现流泪，视力减退，头昏脑涨等不适症状.以前的科学调查发现，有喝茶习惯的人，受辐射损伤较轻，血液病发病率较低，由辐射所引起的死亡率也较低.茶叶中含有防辐射物质，对人体的造血机能有显著的保护作用，能减少电脑辐射的危害.此外，茶叶中含有丰富的维生素A,还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病.科学家还分析说，橘子含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长，抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首.同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤.孕妇日常生活注意事项1,应进行怀孕的早期诊断.根据月经过期未来潮，又有恶心，吐，挑食等现象，在到医院进行进行试剂诊断为好.2,早期胎儿主要是肝脏分化形成的时期.所以在此期间活动要有一定的规律，避免过分劳累.3,中期产前检查.在适当活动，以中速散步，做孕妇操为宜.4,后期期间，孕妇要控制自己的情绪，不要急躁.5,孕妇精神保健和营养都要重视.情绪乐观，饮食多样化，平衡化.避免辛辣食物.6,也可将胎教与孕妇保健结合起来进行.7,谨慎用药，经常注意口腔卫生与适当的保健措施.8,要注意控制怀孕期间的性生活，尽量避免性生活.9,孕妇在怀孕期间不要饮酒，吸烟，以免影响胎儿的发育.10,衣着要宽大轻软简单大方为主，不要穿高跟鞋，要穿平跟的布鞋或泡沫塑料鞋.11,孕妇在预产前几天要勤换内裤每日使用温水清洗下身，保持产前清洁。